明

二十四节气中，既是节气又是节日的只有清明。清明节在仲春、暮春之交，这一天是祭奠祖先、缅怀先烈、感恩和传承的日子。清明时节雨纷纷，众多家庭造小人！然而备孕是个“心急吃不了热豆腐”的过程，为了更优质的下一代，准爸妈，必须做好众多的准备工作。

昆明送子鸟特收集整理了科学备孕的注意事项，希望能让想晋升爸妈的小夫妻少走一些弯路。科学健康备孕，平常心态经营，盼望的种子才会慢慢茁壮发芽！

备孕前各项准备工作

测定排卵期

育龄妇女一般每月排一个卵，由左右两侧卵巢交替排出，或由一侧卵巢连续排出。排卵通常发生在月经周期的中间，即下次月经前14天左右。卵子能存活24小时左右，精子在女性体内能存活3－5天，在排卵期连续同房或排卵的隔日同房有助于受孕（此法适用于月经周期规律的女性）。

调整生活方式

烟酒对男性生殖系统有毒害作用，降低精子的质量，从而让怀孕的可能性大大降低。所以如果想备孕二胎，各位准爸爸可要戒烟戒酒了哦！

孕前检查

夫妻双方在孕前做检查，评估自身的健康状况，对于生出健康的宝宝十分关键！

开始有规律的运动

晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择哦，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体，更利于怀孕。

养成好的膳食习惯

不同的食物中所含的营养成分不同，夫妻双方在备孕期间要注重饮食均衡，不要偏食，养成好的膳食习惯。